SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • brzuch juz nie wystaje,nogi zgrabniejsze maxy w gore GRATKI LECA!!!!!!

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 20:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • filonko gratulują dotrwania do końca, brawo ! widac róznicę w wyglądzie, zwlaszcza brzuch Ci zmalał podziwiam za wytrwalość - te treningi łatwe nie byly

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko po cyferkach z tabelki, ale przede wszystkim na zdjęciach porównawczych, które umieściła Shrimp2. Największe różnice widoczne na plecach (zdjęcie jak stoisz tyłem wymiata) i brzuch Życzę utrzymania formy i kolejnych sukcesów w zakresie pracy nad ciałkiem i gratuluję oczywiście podium Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-12 10:59:53

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 10:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc ciężary nie powalające. Podciąganie - tu najgorzej, jakiś tam postęp jest, ale nie w najważniejszej serii. High pull - tu już ledwo stałem, tylko 3 serie, do tego mnie brzuch rozbolał, więc skończyłem. Ogólnie jakoś dzisiaj z dupy cały dzień, waga zamiast rosnąć zaczęła spadać, na domiar złego dopadła mnie sraczka. Jeden plus zaistniałej [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 20:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tym razem na skosie, na 5 powt. nie mogłem wyczuć triceratopsa więc zmniejszyłem i zrobiłem na 10, od razu lepiej box squat - coraz lepiej pod koniec treningu zaczął mnie brzuch boleć więc tylko 15min aero zamiast 30. Przynajmniej już wiem co powoduje te bóle i inne ekscesy trawienne kasza jęczmienna, zawsze jak się pojawia w menu to coś cię [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-29 18:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 serii roboczy x 15-12powtórzeń   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: 4 serie robocze znów mnie zaczął łapać lekki skurcz, nie wiem o co chodzi z tymi skurczami brzucha bo to nie pierwszy raz w trakcie treningu brzucha   Brzuch    Skłony boczne z hantlą (skosy): 35*15/15/15 bardzo mocny trening dziś bardzo długo na siłowni mi zeszło, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11293 Data: 2014-05-20 06:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczynam ładowanie ww. Ostatnie 3 dni robiłem trening objętościowy: -poniedziałek:Klatka,barki,triceps,łydka- w sumie jakieś 40 serii -wtorek:Plecy,biceps,dwugłowe,pośladki,brzuch- tutaj również ok.40 serii -środa:całe ciało,oprócz nóg, tu już mi zeszło dwie godziny i ledwo dałem rade skończyć trening. Cały czas piję ok.10 litrów wody [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 22:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porobię w dniu dostania towaru-aparat mam możliwość pożyczenia w każdej chwili-ale nie bede pożyczał codziennie przeciez tygodniowy hormonogram Pon: klatka+biceps+brzuch wtorek : wolne sroda: plecy+przedramiona czwartek : wolne piątek: barki+tric+brzuch sobota: nogi niedziela : wolne Treningi odbywają się w porach wieczornych ok [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-27 14:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w poniedziałek lepiej by było zamiast barków dodac biceps a barki mozesz zrobic z nogami i brzuchem.Brzuch to najlepiej rob na rozpoczecie treningu co dzien treningowy. Wiec pon. brzuch+biceps+klata sroda brzuch+plecy+triceps piatek brzuch+nogi+barki. 3 dni w tyg Ci narazie starczy. Miesnie musza miec troche czasu na regeneracje wiec nie rob np. [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 15:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja chciałabym wiedzieć czy naprawdę trzeba tego brzucha trenować oddzielnie - czy pamiętanie o nim podczas ciągów, wyciskań, przysiadów itd. nie załatwi sprawy? Jeśli idzie o mnie to uważam, że warto trenować je także oddzielnie. I czy jak juz by się okazało, ze trzeba to kiedy go robić? Na początku treningu czy na końcu? Na końcu już tak mi się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2019-11-20 11:38:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ABS2 Rozplanowany na 8 miesięcy zaczynam od poziomu nr 1 ROZPISKA: PN aero na czczo 30 minut / silowy A + lekki interwalowy trening po silowym WT: aero 45 minut, tabata / brzuch ABSII Śr: aero na czczo 30 minut/ slowy B+ interwalowy CZW: aero 45 minut/ tabata / absII PT: aero na czczo 30 minut/siłowy A +lekki interwałowy SOB: aero 45 minut [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 23:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 serie Wiosłowanie 4x10 25 kg Hip Thrust 4x8-10 (60 kg x10) Wyciskanie stojąc na barki 3x8 hantla 6 kg Odwodzenie 4x16-20 25kg Triceps 3x10 Facepull 3x12 coś na brzuch + planki 3x50 s z 15 kg Trening B Martwy 4x6-8 (aktualnie 55 kg x 8) Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x10-12 Wykroki 3x12 15 kg Ściąganie drążka 3x10-12 Ławka rzymska [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8868 Data: 2019-05-14 16:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzymania miski i ostrego treningu , nie moga ruszyc pewnych partii albo poprostu idzie to mega powoli :-) Nogi i plecy rosna i reaguja na kazdy bodziec tak samo klatka czy brzuch ale z reszta jest klopot i to spory:-) Choc tyle ze na redukcji FAT schodzi mi szybko i nie musze sie meczyc z duza iloscia cardio , bo znam takich co krecili 2x 60 [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-01 18:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10 kg sztanga 4a. Wyciskanie na suwnicy stopy w¹sko 4x12 4b. Prostowanie siedz¹c stopy lekko do wewn¹trz 4x15 5.Unoszenie nog 4s 10 pow z 10 kg hantlem 6.Spiecia brzucha na laweczce z zatrzymaniem + 10 kg talerz Dzisiaj bylem na nadgodzinach w pracy. Leb mnie bolal , poszedl napalm . Siady lekko nie mialem powera , pozniej juz sie [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgrabne uda i pośladki

    Post
    Ladies SFD

    [...] gdyż narazie nie posiadam takowych. Sporządziłam więc dziennik zgodnie ze wskazówkami, jakie znalazłam w internecie. Jak pisałam wcześniej zależy mi na pośladkach, udach i brzuchu. Dni regeneracji i ćwiczeń podporządkowałam moim zajęciom w tygodniu. Poniedziałek (Regeneracja) Wtorek. (Uda, pośladki brzuch) a. Squat b. Wykroki c. Wykroki w bok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2013-12-28 18:22:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do finału się nie dostanę zresztą Pan Józek już jest mam go wygryźć? nie da rady brzuch mam za mały

    Odpowiedzi: 753 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 15:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poza tym zastanów się nad podciąganiem się na drążku- lepsze jest od wyciągu Skłony ze sztangą na karku 3x10- ostatnie w kolejności Przyciąganie w opadzie sztangi do brzucha 12-10-8- wiosłowania rób 4 serie (początek treningu) Triceps: a gdzie wyciskanie francuskie?(podstawowe ćwiczenie) dodaj to koniecznie; 4 serie, 10-8 powt.; leżąc lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2006-04-17 01:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Czesiek43 - Naprzeciw wszystkim

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nóg w zwisie 15,8 Wznosy nóg leżąc 25 Spięcia ze zgiętymi nogami 25 Spięcia z uniesionymi zgiętymi nogami 10 Z niczego nie jestem tak zadowolony jak właśnie z progresu na brzuchu... Jeszcze niedawno sie wypowiadałem, że ledwo robie 8 a teraz proszę.. :D Wiem mało kalori dziś... jakoś tak wyszło ;/ [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 15507 Data: 2013-10-17 21:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4X20 4/4/6/6 Lepszy trening niż ostatnio. większe ciężary a jakby lżejsze :-D http://www.youtube.com/watch?v=rd7da_7nieU ------- DT - 21.08.2013 - Klatka, bicek, brzuch TRENING 1. Wyciskanie sztangi, skos dodatni 5x 6-8 30/40/50/60/65 40/50/60/65/70 40/50/60/70/75 2. Wyciskanie na maszynie hammer 4x 8-10 40/50/60/60 40/50/60/70 [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14910 Data: 2013-08-24 17:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)